《真愛黑白配》

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現在減重技術發達，減肥一點都不困難，不管是醫美的抽脂，還是中醫的中藥+埋線，只要挑選有道德良知的醫師， 一個月想要靠醫學技術減重2~4公斤是非常輕鬆的，有時候減重成功之後不小心大吃大喝又胖一些也沒問題，再掛號吃個1~2週的中藥又會再度瘦下來，以我看中醫減重的經驗，中藥也不會造成惰性，即使多吃幾回，藥物的作用還是很好，我也問過專看減重的田宜民中醫，這些藥物是否對身體造成傷害，他說只要正確的劑量使用，中藥不但可以幫助減重還可以兼具調整體質的功效，但最重要的還是大家要有正確的飲食概念，每天的熱量要維持在基礎代謝以內，至於有沒有運動的習慣好像也沒有那麼重要，醫師本身自己就是非常纖瘦漂亮的體型，雖然沒問過他是否有運動，但我想以他的外型一點都不像靠運動維持體態的。 不過田醫師一再一再強調飲食真的很重要，會胖都是吃出來的，你可以在網路多找一些飲食的熱量表，把自己經常吃的食物熱量紀錄下來，每天都要清楚知道自己吃下多少熱量，我也是很懶得計算熱量，可是這種東西多看幾次就會有記憶，現在每餐吃飯我會蓋抓自己這一餐的熱量，以中餐來說我吃下一碗白飯大約130大卡，1大塊雞胸肉去皮乾煎大約250大卡，青菜一份大約70大卡，合計約430大卡， 晚餐我大概也是這樣的形式用餐，早餐則是一包醫師品牌的功能系營養代餐130大卡或是一片白吐司+咖啡，每天會固定喝2杯無糖咖啡，水果則是以蘋果為主，不過我很不愛吃水果，所以總是免強吃幾口而已，這樣一天的總熱量大約都會控制在1200大卡以下，吃得很飽但是又不超過，比起我的基礎代謝1400大卡還要低，所以就不擔心發胖。你也可以找出一份讓自己可以吃飽但又兼具身材的飲食方法，總之我覺得不吃油炸、不吃甜食、零食、不喝飲料，把高熱量的食物拒絕在飲食菜單之外就不用擔心發胖問題。