《真愛黑白配》

eakfix">

以前就曾經有脖子僵硬的問題，但近來更為嚴重，幾乎是每天都不舒服，有在做些暖身的運動(含脖子)，但都無法徹底改善，晚上睡覺及睡夢中特別嚴重，早上起來會整個無法動彈，很怕是什麼中風的前兆還是其他疾病，想去看醫生，但又剛懷孕怕會傷害寶寶，請大家幫幫忙，看到底要如何治療


答..


不知你的職業是什麼..........脖子僵硬酸痛 . 有時與職業和平時的

生活作息 . 長期姿勢不良 . 情緒不穩 . 工作壓力 . 精神緊張 . 有

絕對關係........


一般的脖子僵硬酸痛不外乎肌肉(包刮韌帶)與骨頭的問題 . 兩個

相互為因果關係 .

頸部肌肉所產生的僵硬痠痛其因.......

長期姿勢不良 ....一個姿勢過久或一直從復相同動作 . 肌肉過

勞導致 . 肌肉僵硬緊繃 .

如..大人趴著睡 (小兒筋骨軟可以) . 或

側睡單邊 ( 正常以平躺睡 . 枕頭墊至肩為佳 . 若偏好側睡某邊則

筋骨已偏 ) . 躺著看書或看電視 . ?頸肩勞損酸痛 .

常偏好單邊背包包 ( 要左右常交換背 ) . 則筋骨已偏 )

打電腦時間過長 ( 30分鐘要休息一下 ) . 肌肉過勞導致 . 肌肉僵

硬緊繃 .

長時間使用上肢操作的工作 . 肌肉過勞導致 . 肌肉僵硬緊繃 .

進而損傷酸痛 . 稱之職業性傷害 .


外傷 (碰撞 . 刀刃縫合 . 肌肉纖維化或鈣化)

內傷 (心理或生理因素 . 情緒不穩 . 工作壓力 . 精神緊張 .

新陳代謝失調 . 所造肌肉僵硬緊繃)

等等........................................


骨頭的問題 .......

骨架偏頗歪斜 . .

頸椎旋轉歪斜 . 生理弧度改變 .

骨盆不正移位( 上不正 .下則歪 ) . 造成脊椎不穩 .

也會引起 . 脖子僵硬酸痛的問題 ............

********依你所說的脖子僵硬的問題 . 若無內外傷 **********

********要先注意是否有上述 . 造成肌肉韌帶過勞之因

若有則改之 . 病況會慢慢改善 .



********建議 . .

你目前有懷孕 . 不可亂 推拿 矯正........

先從日常生活作息做起 ..

修正不良姿勢 . 早睡早起 . 散散步 . 做一些簡單的動作 .


1 . 頸椎肌肉放鬆

在很安靜的環境下 . ( 旁邊不可有吵雜聲 ) . 頭部前低放鬆

向右緩慢旋轉一圈 (要用 2 分鐘左右的時間 ) . 自然呼吸....

切記 . 緩慢旋轉 不可有絲毫用力 . 在做的過程 . 不可受到干

擾 . 才不會受傷.........

左右 各做一次為一回 . 視情況可多做幾回..........




2 . 頸肩肌肉放鬆

雙手做托天的動作 . 手指朝內相對 . 雙手向上推同時吸氣 .

推到頂時 . 氣也吸到飽滿 . 停對頓 5-10 秒 . 再放下吐氣 .

如此重複 20 次

依我職業上的經驗 . 如有每天認真實行 . 如此應會改善 .


****若是沒改善應是骨頭的問題 . 骨架偏頗歪斜 .

造成肌肉韌帶僵硬緊繃....................


目前有懷孕不可矯正.............




以上的回答為個人淺見 . 希望對您有幫助

祝早日康復..................................