《真愛黑白配》

事實上如果能健康瘦身，瘦到身體多的脂肪，75到70公斤的變化，看起來也是會讓人感覺有明顯變瘦ㄛ！所以你說的沒錯，重點在於選擇的減肥方法。以下是我自己在瘦體脂肪的減脂肪撇步：

1.不過度節食

因為我滿愛吃的，受不了為了要瘦刻意吃很少，這種方法都不持久，所以減肥的第一個原則就是不過度節食，因為我之前一口氣是瘦20公斤為目標，所以自然不能夠長久靠吃過少瘦身。但是一天的熱量盡量只控制在1000~1200大卡

2.減輕食慾的三種技巧

一個是把一條香蕉跟無糖豆漿用果汁機打成汁，然後飯前喝一杯，會有很明顯的飽足效果，正餐的量就會吃比較少。

第二個是去7-11買大豆營養棒配著無糖豆漿吃，當作一餐吃或是當零食吃配水吃，也會有很棒的飽飽效果！要注意的是，其他兩餐要正常吃，才不容易遇到停滯期

第三個三餐前半小時，喝熱開水或是吃飯前先喝湯，增加肚子飽飽的假象，東西就會吃得比較少！

3.巧妙的使用減肥產品(個人經驗，僅供參考)

減肥產品算是最省時、最速效的方法了，因為食慾真的太好，代謝卻很不好，所以我減肥的時候會運用減肥產品幫助瘦身跟控制食慾

其實我是滿敢嘗試的，用過不少，對我身體特別有感覺又有效的是中北藥妝的瘦身產品

以前是個標準三餐一定要吃到滿滿的飯或是麵才勉強覺得飽，而且到了下午還會再吃小零食，沒吃飽就會覺得不安

吃了中北的產品後，正常吃過早餐後，到中午都還不大會餓，所以就可以吃ㄧ些比較清爽型的中餐(御飯糰啦、10顆水餃、滷味、或是吃便當但飯可以只吃ㄧ半之類的)

所以我除了按時吃產品，還學會計算熱量，盡量一天吃的食物都控制在1200大卡，有時候如果那天吃太多，隔天我就會控制在1000大卡。

還有一個好處是也可以讓下半身的贅肉消失很多(可能因為我的大腿真的很粗勇，所以吃的時候感受最明顯就是大腿變細了)

 吃他們的產品三餐可以正常吃→聽起來很爽，但水要多喝，因為多喝水可以促進代謝

吃了之後不大會有餓的感覺，也不會讓你花多的錢去買東西來填飽自己老是感到不滿足的胃！→勉強算是把不應該吃零食的錢拿來買這個減肥產品讓自己瘦身

自己的瘦身感覺是慢慢的瘦，可能就是每天瘦個0.幾公斤這樣，但一個月下來就可以瘦很多，不用怕因為一下子瘦太快影響健康。

除此之外，我三餐一定都吃多配點健康的青菜，多選些熱量比較低的水果吃(像是番茄、芭樂、蘋果之類的)，感覺整個腸胃都清的很乾淨，慢慢學會用青菜還有水果來算熱量，漸漸也可以營造比較健康的飲食型態

如果有時候碰到吃大餐，也比較不會覺得胖很多

4.認真的按摩肥肉部位、跳鄭多燕(即使在家也能做)

說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩

看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我以前最固定用的是DHC美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久

最近則是利用之前網購週年慶看中了陳思璇的修長美腿霜

別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！

如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動

 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064

不要自暴自棄，因為不是不會瘦，而是你不夠認真喔！

而想要靠運動卻又怕受到天氣影饗，而想要持之以恆的在家運動也能瘦，當紅的鄭多燕健身舞你絕對不能放過。

每天跟著鄭多燕老師的健身舞運動30分鐘，保證可以瘦很想要瘦下來的局部胖部位

5.一定要多喝水

喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。

除了謹記多喝水這個重點外，含糖的飲料盡量也都不要喝。

那除了會讓你容易變老，也容易讓你不知不覺變胖

6.可依自己的需要搭配中醫配方的消脂茶