《真愛黑白配》

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幫媽咪爬文一下，可以參考一下這篇文章哦^^

若要減緩孕吐，必須由生活及飲食習慣作改變：
1.少量多餐，減少腸胃一次消化過多食物的負擔；亦少吃不易消化的食物。
2.太餓也會造成孕吐。若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。
3.避免攝取油脂含量太高的食物，飲食以清淡為主。高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。
4.多喝水，每天須飲用至少約1,500C.C.的水。
一般馬克杯大約可容納300C.C.的水量，平均一天要喝約5～8杯水。
喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物，所以仍要補充水分，不過不要牛飲。
如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。
5.平時多走動，促進腸胃道蠕動。若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。
6.多攝取維他命B群。無論是服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。
7.心情放輕鬆，讓自己的情緒不要過於緊繃。

害喜會持續多久？
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
根據統計，多數會害喜的孕婦在懷孕第14週後害喜的狀況就會解除，但有些因本身體質的因素，或是原本腸胃道狀況就不太好的孕婦，害喜的狀況會拖到16週之後才緩解，有的甚至整個孕期都有害喜的症狀。
而每個孕婦害喜的時段都不同，但研究顯示，有很多孕婦是在早晨起床時最容易出現頭暈、嘔吐的症狀，所以起床時可以先在床上吃一點蘇打餅乾或白吐司或紐萊特孕維他錠 媽媽專用B群+葉酸來降低晨吐的機率。

資料來源:http://immama9.blogspot.tw/2013/07/blog-post_5.html