《真愛黑白配》

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如何改善懷孕害喜
孕吐後，食道可能被胃酸灼傷，若孕婦吃含薑食物後食道有刺痛感，應停止食用並盡快就醫；酸梅鹽分高、且含有人工甘味及色素，不利於孕婦的健康，可改喝檸檬汁或檸檬水，補充維生素C，也能達到止吐目的。

若要減緩孕吐，必須由生活及飲食習慣作改變：

    少量多餐，減少腸胃一次消化過多食物的負擔；亦少吃不易消化的食物。

    太餓也會造成孕吐。若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。

    避免攝取油脂含量太高的食物，飲食以清淡為主。高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。

    多喝水，每天須飲用至少約1,500C.C.的水。一般馬克杯大約可容納300C.C.的水量，平均一天要喝約5～8杯水。

   喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物，所以仍要補充水分，不過不要牛飲。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。

    平時多走動，促進腸胃道蠕動。若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。

    多攝取維他命B群。無論是服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。

    心情放輕鬆，讓自己的情緒不要過於緊繃。

 

心理因素也會導致害喜
有時候心理方面的因素，也會使媽咪產生想吐感。
比方懷孕不是她所期望的，就更容易出現害喜；
有些孕媽咪則是剛得知自己懷孕時很開心，但越想就越害怕，
怕痛或怕身材變差……各種心理壓力的累積，
都會導致害喜，所以放輕鬆、be happy對於緩解孕吐很重要。
如果依循以上方法，孕吐仍然沒有減緩的跡象也吃不下，
仍要向婦產科求助，必要時住院觀察。對於一般尚未構成妊娠劇吐的求診者，醫院會給予口服止吐藥物、胃藥、制酸劑與維他命B6，
請孕媽咪在家自行服用。張建玫醫師指出，
這些藥物本身都是安全用藥，幾乎沒有什麼副作用
不過值得注意的是，有時候懷孕想吐並不一定是害喜，
對於本身曾有腸胃道問題的孕媽咪而言，
腸胃疾病惡化也可能引發想吐的感覺，
由於本身較難判斷僅是孕吐或是腸胃疾病復發，
還是要至醫院作檢查比較保險。

害喜盡量不要催吐
有時候我們會覺得，想吐時自行催吐會比較舒服。
但醫師表示孕媽咪不要催吐，因為催吐會將胃裡的食物及胃酸全都吐出來，屬於強酸的胃酸通過食道會灼傷食道，
長期催吐也會造成胃食道逆流；當胃酸通過聲帶，
也會造成對聲帶的傷害。催吐有3害：
食道灼傷、傷牙齒與牙齦、聲帶受傷，盡量別催吐。若真的吐出來，
嘔吐過後最好用冷開水漱口，一來可沖掉口腔中的酸性物質、
保護口腔；二來可避免口腔中殘留的嘔吐物誘發再一次的孕吐。